LA TÊTE LÉGÈRE ET L’ESPRIT ÉVEILLÉ

Se détendre aussi complètement que possible.

Maintenir votre tête droite mais sans raideur et sans rigidité comme suspendue par un fil. Relâcher les muscles du visage. Eviter la raideur du cou , celui-ci doit être librement mobile et prêt à tourner dans toutes les directions.

Conserver l’attention sereine et éveillée. Ecarter de l’esprit toute pensée autre que celle se rapportant à la prise de conscience de chaque mouvement.

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